Sample Sentoni Left patras
Sample Sentoni Right patras

25 πράγματα που συμβαίνουν όταν αρχίζεις να γυμνάζεσαι

Δυσκολεύτηκες να το πάρεις απόφαση, οι Δευτέρες που άρχιζες γυμναστική και δίαιτα ήταν πολλές, κι άλλες τόσες οι Τρίτες που τα εγκατέλειπες. Έγινε όμως η αρχή, και μετά τα πρώτα αγκομαχητά άρχισε να συμβαίνει κάτι περίεργο... Άρχισε να σου αρέσει! Άρχισες να λυπάσαι τις θερμίδες που τρως από λιγούρα τα…

Περπάτημα ή τρέξιμο; Ποιο είναι κατάλληλο για εσάς;

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο εύκολοι τρόποι για να γυμναστείτε, αλλά ποιος είναι αυτός που σας ταιριάζει καλύτερα; Η γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της υγιεινής ζωής και έχει αποδειχθεί ότι 30 λεπτά άσκησης την ημέρα βελτιώνουν τη συνολική υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Η αερόβια άσκηση…

Διατροφικό τεστ με εικόνες: Πόσο υγιεινό είναι το πρωινό σας;

Το γεύμα που θα επιλέξουμε για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας δεν πρέπει να παρέχει περισσότερες από 400 θερμίδες. Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες ώστε να μας δώσει αρκετή ενέργεια, ενώ δεν πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ή κορεσμένων λιπαρών.  Παρακάτω θα δείτε μερικές δημοφιλείς…

Τέρμα τα ψέματα: Να πώς πραγματικά βλέπουν οι άντρες τα κορμιά μας στην παραλία

Οι γυναίκες ως γνωστόν είμαστε ανασφαλείς. Αυτό δεν οφείλεται στον τρόπο που έχουμε μεγαλώσει, στο χαρακτήρα ή στην εμφάνισή μας αλλά καθαρά και μόνο στη φύση μας! Με λίγα λόγια από τη στιγμή που γεννιέται ένα κοριτσάκι, οι... μοίρες του δίνουν απλόχερα, εκτός όλων των άλλων, και μία γερή δόση ανασφάλειας!…

Ποιες τροφές πρέπει να βγάλετε από το ψυγείο σας για να πετύχει η δίαιτα

Ένα από τα βασικά σημεία της δίαιτας είναι και το… ψυγείο, καθώς το περιεχόμενό του είναι πάντα ο πειρασμός που μας στέλνει στην κουζίνα για να αρπάξουμε αυτό το τελευταίο κομμάτι γλυκού ή να φτιάξουμε ένα όχι και τόσο υγιεινό σνακ. Αν βλέπετε ότι παρά την προσπάθειά σας, τα αποτελέσματα δεν έρχονται, μήπως οι…

10 πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις

 Οι διατροφολόγοι έχουν βαρεθεί να λένε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα για τη διατήρηση ενός σωστού βάρους αλλά και την υγεία μας. Εμείς, πάλι, συχνά δεν τους ακούμε και υιοθετούμε συνήθειες οι οποίες όχι μόνο μας κάνουν να πεινάμε συνέχεια αλλά δε μας γεμίζουν και με την απαραίτητη ενέργεια.…

Αργός μεταβολισμός; 7 άγνωστοι τρόποι για να τον ενισχύσετε!

Καταναλώνετε σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων Θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος, αλλά η στέρηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι βλαπτική για το μεταβολισμό σας. Όταν δεν τρώτε αρκετά, το σώμα σας επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Η καλύτερη συμβουλή είναι να τρώτε τόσο ώστε να μην νιώθετε πεινασμένοι. Δοκιμάστε ένα σνακ ενδιάμεσα των…

Τα 15 οφέλη του μασάζ

Ανακουφίζει από πιασίματα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος χαρίζοντας γενικότερο αίσθημα ευεξίας. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στη διευκόλυνση της λεμφικής ροής που προσφέρει. Ασκεί και τεντώνει αδύναμους, σφικτούς ή ατροφικούς μύες. Βοηθά τους αθλητές και όσους κάνουν γυμναστική να ανακάμψουν μετά από επίπονες και επίμονες προπονήσεις. Βελτιώνει συνολικά την κατάσταση του δέρματος. Αυξάνει την ελαστικότητα…

Αθλητισμός και νηστεία: συνδυάζονται;

Η ορθόδοξη Χριστιανική πίστη χαρακτηρίζεται από αρκετές περιόδους νηστείας κατά τη διάρκεια του έτους, που σημαίνει αποχή από ζωικά τρόφιμα που περιέχουν αίμα, γαλακτοκομικά και κατά περιόδους από λάδι. Όσοι νηστεύουν όλες τις ημέρες του ορθόδοξου ημερολογίου, βρίσκονται σε αποχή από τα ζωικά τρόφιμα για περίπου 180 μέρες το χρόνο. Και…

Νέοι για πάντα με τα διατροφικά «μυστικά» της ειδικού

Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης της επιδερμίδας μας και συμβάλλει στην προστασία των βλαβών από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, βασική αιτία για την εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων. Και ενώ, προκειμένου να καθυστερήσουμε τα αποκαλυπτικά σημάδια του χρόνου δοκιμάζουμε κάθε λογής κρέμες και δαπανηρά διορθωτικά…

14°C

Πάτρα

Αρκετή Συννεφιά

Υγρασία: 76%

Άνεμος: 35.40 km/h

  • 14 Δεκ 2017 15°C 11°C
  • 15 Δεκ 2017 15°C 10°C