Διατροφικό τεστ με εικόνες: Πόσο υγιεινό είναι το πρωινό σας;
- Γράφτηκε από τον SpoudaZO Team
- Κατηγορία Υγεία & Ομορφιά
Το γεύμα που θα επιλέξουμε για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας δεν πρέπει να παρέχει περισσότερες από 400 θερμίδες.
Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες ώστε να μας δώσει αρκετή ενέργεια, ενώ δεν πρέπει να περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ή κορεσμένων λιπαρών.
Πόσο υγιεινό και θρεπτικό είναι το δικό σας πρωινό;
- Λευκό ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα: Βαθμολογία 0/10
Το λευκό ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πρωινά, όμως αποδεικνύεται ότι δεν είναι και πολύ υγιεινό, αφού είναι πλούσιο σε θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Ο ιδιαίτερα υψηλός γλυκαιμικός δείκτης αυτού του πρωινού θα οδηγήσει σε απότομη αυξομείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επομένως μέσα σε λίγες ώρες τα επίπεδα ενέργειας θα μειωθούν και θα εμφανιστούν οι πρώτες λιγούρες.
- Αγγλικό πρωινό: Βαθμολογία 1/10
Το κλασικό αγγλικό πρωινό παρέχει περίπου 880 θερμίδες, διπλάσιες από τη συνιστώμενη ποσότητα, ενώ τα κορεσμένα λιπαρά του καλύπτουν πάνω από το 80% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
- Κρουασάν βουτύρου: Βαθμολογία 2/10
Το κρουασάν είναι ένα εύκολο και γρήγορο πρωινό, όμως εξίσου γρήγορα θα μας οδηγήσει στην πείνα, αφού είναι φτωχό σε θρεπτική αξία.
- Νιφάδες καλαμποκιού με γάλα: Βαθμολογία 3/10
Για 30 γραμμάρια δημητριακών και 125 ml ημιαποβουτυρωμένου γάλακτος, οι θερμίδες αυτού του πρωινού είναι μόλις 173, όμως οι νιφάδες καλαμποκιού δεν παρέχουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.
- Καπνιστός σολομός με τυρί-κρέμα σε κουλούρι: Βαθμολογία 6/10
Το πρωινό αυτό δεν παρέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, γι’ αυτό και θεωρείται σχετικά υγιεινό. Επίσης, ο σολομός δίνει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών αλλά και υγιεινών λιπαρών. Επιλέξτε κουλούρι ολικής άλεσης για μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών.
- Ομελέτα με 2 αυγά: Βαθμολογία 7/10
Αποφύγετε να τηγανίσετε την ομελέτα σε βούτυρο, καθώς έτσι θα αυξήσετε την περιεκτικότητα του πρωινού σε κορεσμένα λιπαρά. Προτιμήστε το ελαιόλαδο και συνοδεύστε τα αυγά με ψωμί ολικής άλεσης για επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών.
- Πάστα αβοκάντο σε ψωμί: Βαθμολογία 8/10
Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει τα κύτταρα από κάθε είδους βλάβες. Το ψωμί (ολικής άλεσης) θα σας δώσει επίσης σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.
- Βραστό αυγό και ψωμί: Βαθμολογία 9/10
Το αυγό είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Συνοδεύστε το με μαύρο ψωμί του τοστ για να κάνετε το πρωινό πιο χορταστικό.
- Αυγά ποσέ με ψωμί: Βαθμολογία 10/10
Το πρωινό αυτό παρέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες στην ιδανική αναλογία ώστε να δώσει ενέργεια.
- Πηγή: onmed.gr
SpoudaZO Team
Δημοσιεύουμε άρθρα που σε ενδιαφέρουν! Έχεις άποψη και αιχμηρή πένα; Γίνε αρθρογράφος με μια απλή εγγραφή στο site και δημοσίευσε τα δικά σου άρθρα και ανταποκρίσεις από τη σχολή σου και την πόλη που σπουδάζεις. Αναφέρουμε πάντα τις πηγές μας αλλά αν κρίνεις ότι το περιεχόμενο μας παραβιάζει πνευματικά δικαιώματα, επικοινώνησε μαζί μας. Θα απαντήσουμε το συντομότερο δυνατόν. Το SpoudaZO.gr δεν υιοθετεί και δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο των άρθρων και τις απόψεις των συγγραφέων τους
Σχετικά Άρθρα
- Πάτρα: Επιπλοκή στην υγεία της 19χρονης φοιτήτριας που έχει προσβληθεί από μηνιγγίτιδα
- Ολλανδία: Επιστήμονες αφαίρεσαν επιτυχώς τον HIV από μολυσμένα κύτταρα -Η μέθοδος που ακολούθησαν
- Οδηγίες για ενημέρωση και πρόληψη για τη μηνιγγίτιδα από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ)
- Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψή σας με μια απλή ερώτηση!
- Τρίτο κρούσμα μηνιγγίτιδας στο Πανεπιστήμιο Πατρών – Διασωληνώθηκε 20χρονος φοιτητής
Τελευταία άρθρα από τον/την SpoudaZO Team
- Μετά τον βανδαλισμό της καλύφθηκε η πράσινη τοιχογραφία του Banksy
- Μάθαμε πόσο κοστίζει πραγματικά ένας μισθωτός στην Ελλάδα
- Ανοιξαν οι δηλώσεις συγγραμμάτων για το εαρινό εξάμηνο/ Ημερομηνία λήξης τους
- Τα ελληνικά δημόσια πανεπιστήμια που παράγουν τους περισσότερους επιχειρηματίες
- Ελον Μασκ: Φτιάχνουμε εμφύτευμα που αποκαθιστά την όραση σε τυφλούς
Το SpoudaZO.gr δεν φέρει ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου, για τα σχόλια που φιλοξενεί μέσω της πλατφόρμας του facebook. Παρακαλούμε να σχολιάζεις με ευγένεια και σεβασμό προς τους συνομιλητές σου. Απόφυγε τις ύβρεις και τους χαρακτηρισμούς. Σε περίπτωση που θεωρείς πως θίγεσαι, για οποιονδήποτε λόγο, από κάποιο εξ’ αυτών, μπορείς να το αναφέρεις (report) απευθείας στο facebook πατώντας το "x" δεξιά και μετά "αναφορά" καθώς και να επικοινωνήσεις μαζί μας, μέσω της φόρμας επικοινωνίας, ώστε να προβούμε στις αρμόζουσες ενέργειες.