sedoni left all cities
sedoni right all cities

Φοιτητές και Διατροφή

Ο τρόπος ζωής των φοιτητών με το στρες των μαθημάτων, το γρήγορο φαγητό, τη μελέτη τη νύχτα και την ελευθερία να τρώνε ό,τι θέλουν, αποτελούν συχνά παράγοντες που διαταράσσουν την ισορροπία στη διατροφή. Δηλαδή πολλές φορές τρώνε περισσότερο και συχνά έξω. Όταν οι φοιτητές εισέρχονται για πρώτη φορά στο πανεπιστήμιο,…

Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε στη μαγειρική

Λάθη στην κουζίνα; Guilty as charged. Συμβαίνουν σε όλους, είτε από βιασύνη είτε από τεμπελιά ή πολύ απλά γιατί είσαι καινούργιος στο παιχνίδι. Αν περνάς χρόνο στην κουζίνα, τα λάθη είναι αναπόφευκτα. Αυτό που θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος μάγειρας είναι να μάθεις να τα αποφεύγεις αλλά και να γνωρίζεις…

Διατροφή και άσκηση: 5 συμβουλές για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα

Το να γνωρίζετε το σωστό χρόνο και τη σωστή τροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά στο αποτέλεσμα της άσκησης, καθώς το φαγητό και η άσκηση συμβαδίζουν. Το πότε και τι τρώτε είναι σημαντικό για το πώς αισθάνεστε όταν ασκείστε, είτε πρόκειται για περιστασιακή γυμναστική είτε για συστηματική προπόνηση με σκοπό τη συμμετοχή…

Η διατροφή πριν και μετά την άσκηση

Όλοι ξέρουμε ότι για ένα υγιές σώμα, δεν αρκεί μόνο η άσκηση, αλλά χρειάζεται και σωστή διατροφή. Όσοι ασκούνται λοιπόν, έχουν πολλές απορίες για το τί να φάνε πριν και μετά την προπόνηση, ώστε να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και την ενέργειά τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης και…

Πόσο δύσκολο είναι να τρως έξω και να κάνεις διατροφή ταυτόχρονα;

  Όταν τρως σπίτι είναι πολύ πιο εύκολο να υπολογίζεις τι θα φας με μέτρο, τι γίνεται όμως με τους πειρασμούς όταν τρως έξω με φίλους;  Με τόσους μήνες κλειστή την εστίαση είχαμε σχεδόν ξεχάσει το πώς είναι να τρως έξω με φίλους. Δεν είναι τόσο ότι στερηθήκαμε το φαγητό…

Πώς βοηθά η υγιεινή διατροφή έναντι της COVID-19

Μια νέα μελέτη καταδεικνύει ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να αποτελέσει σύμμαχό μας έναντι του κορωνοϊού.   Ο εμβολιασμός, η χρήση μάσκας και οι αποστάσεις αποτελούν τα σημαντικότερα «όπλα» μας έναντι της COVID-19. Οι επιστήμονες παγκοσμίως αναζητούν συνεχώς καινούργια. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Σταυρούλα Πάσχου (Επίκουρη…

Αναλυτικό πλάνο για σωστή διατροφή σε ηλικία 20, 30 και 40 χρόνων

Η υγιεινή διατροφή έχει ορισμένους γενικούς κανόνες που ισχύουν για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αλλά σε δεύτερο επίπεδο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που διαφοροποιούνται όσο μεγαλώνετε. Εδώ μπορείτε να δείτε ένα πιο εξειδικευμένο πλάνο διατροφής, για όσους είναι στην τρίτη (20-30), στην τέταρτη (30-40) και στην πέμπτη (40-50) δεκαετία της ζωής τους. Παρακάτω…

Πώς να οργανώσετε το ψυγείο σας

Πώς να οργανώσετε το ψυγείο σας  Πρέπει το ψυγείο να είναι πάντα να είναι καθαρό. Η ιδανική θερμοκρασία είναι 0-5 °C . Βάζουμε κρέατα και ψάρια στο ψηλότερο και ψυχρότερο ράφι του ψυγείου. Πρέπει να είναι πάντα σε μπολ για να αποφεύγεται η μεταφορά των υγρών και η απώλεια υγρασίας και…

Γιατί παίρνω κιλά ενώ δεν τρώω πολύ; Σίγουρα έχεις κάνει ένα από αυτά τα 12… λάθη!

Εάν αρχίσατε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο ή μειώσατε την καθημερινή σας άσκηση, μην εκπλαγείτε αν οι αριθμοί στην ζυγαριά αυξάνονται. Αλλά τι γίνεται αν έχετε τις ίδιες συνήθειες αλλά το βάρος σας αυξάνεται; Ήρθε η ώρα να ερευνήσουμε λίγο βαθύτερα σε τι άλλο μπορεί να οφείλεται. Η…

Βιταμίνη C: Τα οφέλη για τον εγκέφαλο

Οι ενήλικες που δεν προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης C από τη διατροφή, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσουν τη ζωτικότητά τους τρώγοντας δύο ακτινίδια την ημέρα επί δύο εβδομάδες. Έρευνα του Πανεπιστημίου του Otago υπογραμμίζει τα πλεονεκτήματα της πρόσληψης βιταμίνης C μέσω της κατανάλωσης ολόκληρων φρούτων, όπως τα…