Ο λόγος που ξυπνάς τα ξημερώματα, ανάμεσα στις 3 και τις 5

Υποκύπτετε σε βραδινά ποτά

Ο δρ. Αντονι Κομαρόφ της Ιατρικής Σχολής στο Χάρβαρντ εξηγεί ότι αυτού του τύπου η αϋπνία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ορισμένων ανθυγιεινών συνηθειών ή του τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, αν απολαμβάνετε ένα ή περισσότερα ποτήρια κρασί το βράδυ πριν πέσετε στο κρεβάτι, τότε χαλάτε το φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.

Ο Κομαρόφ περιγράφει το αλκοόλ σαν μια ουσία που προκαλεί στους ανθρώπους τη νύστα και που τους βοηθάει να κοιμηθούν, αλλά μόλις κλείσουν τα μάτια, αυτό λειτουργεί ως διεγερτικό.

Κοιμόσαστε με το κινητό στα χέρια

Τι πιο σύνηθες από το να ρίχνετε μια τελευταία ματιά στην οθόνη του κινητού σας και τις ενημερώσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε, πριν σκεπαστείτε με την κουβέρτα σας και κλείσετε τα μάτια. Κι όμως αυτό, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το μυαλό αλλά και τον ύπνο σας. Μελετητές από το Michigan State University, συνέταξαν μια έκθεση που αναφέρει ότι η αϋπνία ή γενικά η κούραση της επόμενης ημέρας μπορεί να οφείλονται στο μπλε φως που εκπέμπεται από τα κινητά τηλέφωνα. Για να απαλλαγείτε από αυτά τα «συμπτώματα» κλείστε το κινητό σας τηλέφωνο τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τον ύπνο σας.

Δεν έχετε αναζητήσει ιατρική βοήθεια

Σας συμβαίνει συχνά να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας μετά από βαθύ ύπνο και να αισθάνεστε πνιγμονή; Αυτό είναι ένα πιθανό σύμπτωμα μιας διαταραχής σχετικής με τον ύπνο που λέγεται « υπνική άπνοια». Η κατάσταση αυτή είναι χρόνια αλλά αντιμετωπίσιμη, διαφορετικά εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία σας.