11 συν 1 λόγοι για να πίνετε νερό!

Το νερό είναι ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά για την ανθρώπινη ζωή, καθώς χωρίς αυτό ο άνθρωπος δε μπορεί να επιβιώσει. Η σημασία του νερού έγκειται στο γεγονός ότι εκτός από το ότι μας ξεδιψάει, ταυτόχρονα συμβάλλει σε σημαντικές για τον οργανισμό λειτουργίες. Δεν είναι τυχαίο μάλιστα ότι το 70% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό. Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, δώδεκα λόγους για να πίνετε νερό:

1. Βρίσκεται στο αίμα, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες, ενώ παράλληλα απομακρύνει τις βλαβερές.
2. Συντελεί στη σωστή λειτουργία των ιστών, καθώς βοηθάει στην καλή λειτουργία των αρθρώσεων και των μυών και απορροφά τους κραδασμούς προστατεύοντας παράλληλα τα μάτια και τον εγκέφαλο.
3. Συμβάλλει στην αναπαραγωγή των κυττάρων και στη μεταφορά χρήσιμων ουσιών στα κύτταρα και στα όργανα του σώματος και στην αποβολή των άχρηστων.
4. Προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα.
5. Είναι χρήσιμο για τα νεφρά τα οποία μέσω του νερού μπορούν να αποβάλλουν τις τοξίνες που προκύπτουν από το μεταβολισμό.
6. Συμβάλλει στη λειτουργία του εγκεφάλου, αφού ακόμα και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία συγκέντρωσης.
7. Συμμετέχει στη λειτουργία της πέψης.
8. Στην περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού η ανάγκη για νερό είναι εντονότερη για να καλυφθούν οι απώλειες υγρών.
9. Βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το νερό, όπως προαναφέρθηκε, διευκολύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού ενώ αυξάνει το αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να χάνουμε πιο εύκολα βάρος.
10. Αποτελεί ασπίδα προστασίας από λοιμώξεις του αναπνευστικού και τις ουρολοιμώξεις.
11. Συντελεί στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος ανεξάρτητα από τις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος.
12. Κάνει καλό στην καρδιά. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, άνθρωποι που κατανάλωναν 5 ποτήρια νερό την ημέρα είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή.

Πόσο νερό πρέπει όμως να πίνουμε;

Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού μπορεί να αποβεί εξίσου επικίνδυνο για τον ανθρώπινο οργανισμό όσο και με την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων. Πόσο νερό, λοιπόν, πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως; Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά 3,7 λίτρα υγρών την ημέρα για τους άντρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.