Πάντα ψάχνουμε τρόπους να παραμένουμε νέοι και υγιείς, αλλά και να αποκτήσουμε μια μακριά και καλή ποιοτικά ζωή.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η μακροζωία είναι καθαρά θέμα γονιδίων.

Υπάρχουν, όμως, και έρευνες που δείχνουν ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζει εξίσου σημαντικά την μακροζωία μας.

Σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ υπάρχουν 5 καθημερινές συνήθειες που αποτελούν κλειδιά για την υγεία και την μακροζωία μας, αφού μειώνουν δραστικά τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, όπως από έμφραγμα, εγκεφαλικό ή καρκίνο. 

Απλές συνήθειες της καθημερινότητάς μας μπορούν να θωρακίσουν την σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας.

Η έρευνα του Χάρβαρντ βρήκε ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα χρόνια της ζωής μας. Ως 14 χρόνια για τις γυναίκες και 12 για τους άνδρες.

Οι ερευνητές του Χάρβαρντ έδωσαν βάση σε πέντε βασικούς παράγοντες: χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, αποχή από το κάπνισμα, τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ή και περισσότερο την ημέρα, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και υγιεινή διατροφή.

Η σχετική μελέτη διήρκησε πάνω από τρεις δεκαετίες και εξέτασε πάνω από 123.000 ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες. 

Οι 5 συνήθειες που προσθέτουν επιπλέον χρόνια ζωής είναι:

1. Σωστή διατροφή

Σωστή διατροφή σημαίνει πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.