sedoni left all cities
sedoni right all cities

Πέντε λόγοι που νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι

Κύριο Πέντε λόγοι που νιώθουμε συνέχεια κουρασμένοι

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για την σωστή λειτουργία του οργανισμού – και μεταξύ μας- σε ποιον δεν αρέσει να κοιμάται;

Πολλές φορές, όμως, είναι σχεδόν αδύνατο να κοιμηθούμε και δεν ξέρουμε γιατί. Οι ειδικοί, απαντούν.

Πέντε λόγοι στους οποίους οφείλεται η κούραση

  • Δεν κοιμάστε αρκετά: Ίσως το γνωρίζετε. Αλλά είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε να κοιμηθείτε την ώρα που πρέπει επειδή κάποια δουλειά επείγει ή επειδή βρίσκεστε σε υπερένταση.
  • Δεν γυμνάστε αρκετά (ή και καθόλου): Έρευνες έχουν βρει πως η γυμναστική οδηγεί σταδιακά σε έναν ποιοτικό ύπνο.
  • Δεν τρώτε υγιεινά: Φρούτα, λαχανικά και πρωτεϊνη σε χαμηλά λιπαρά βοηθούν στο να κοιμηθείτε καλά.
  • Φάρμακα: Η ατονία είναι μια κοινή ανεπιθύμητη παρενέργεια πολλών φαρμάκων, ειδικά των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
  • Διαταραχές ύπνου: Αν η κούραση έχει φτάσει σε τέτοιο σημείο που κοιμάστε ακατάλληλες στιγμές ή νυστάζετε κατά την διάρκεια της ημέρας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, είναι λόγοι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Τι συμβαίνει όταν δεν κοιμάστε αρκετά

FIZKES VIA GETTY IMAGES

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά μπορεί να γίνουμε ευερέθιστοι, μίζεροι και δυσαρεστημένοι. Ακόμα, η συγκέντρωση είναι πολύ δύσκολη, το οποίο είναι και επικίνδυνο γιατί μπορεί να οδηγήσει σε πρόκληση ατυχημάτων. Επιπλέον, η στέρηση ύπνοι μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διάφορων ασθενειών, όπως διαβήτη.

Πως μπορείτε να σταματήσετε να νιώθετε κουρασμένοι

GUIDO MIETH VIA GETTY IMAGES
  • Κοιμηθείτε όσο πρέπει: Ναι, κλασσική απάντηση, αλλά το κάνετε;
  • Βεβαιωθείτε ότι νιώθετε άνετα: Χρειάζεται ένα ζεστό, σκοτεινό και άνετο κρεβάτι, μακριά από ηλεκτρονικά.
  • Περισσότερη άσκηση: Όπως γράφουμε και παραπάνω, οδηγεί σε ποιοτικότερο ύπνο.
  • Καλύτερη διατροφή
  • Μιλήστε στον γιατρό σας
  • Πιείτε καφέ: Με μέτρο

 

SpoudaZO Team

Δημοσιεύουμε άρθρα που σε ενδιαφέρουν! Έχεις άποψη και αιχμηρή πένα; Γίνε αρθρογράφος με μια απλή εγγραφή στο site και δημοσίευσε τα δικά σου άρθρα και ανταποκρίσεις από τη σχολή σου και την πόλη που σπουδάζεις. Αναφέρουμε πάντα τις πηγές μας αλλά αν κρίνεις ότι το περιεχόμενο μας παραβιάζει πνευματικά δικαιώματα, επικοινώνησε μαζί μας. Θα απαντήσουμε το συντομότερο δυνατόν. Το SpoudaZO.gr δεν υιοθετεί και δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο των άρθρων και τις απόψεις των συγγραφέων τους

Το ​SpoudaZO.gr δεν φέρει ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου, ​για τα σχόλια που φιλοξενεί μέσω της πλατφόρμας του facebook. Παρακαλούμε να σχολιάζεις με ευγένεια και σεβασμό προς τους συνομιλητές σου. Απόφυγε τις ύβρεις και τους χαρακτηρισμούς. Σε περίπτωση που θεωρείς πως θίγεσαι, ​για οποιονδήποτε λόγο, από κάποιο εξ’ αυτών, ​μπορείς να το αναφέρεις (report) απευθείας στο facebook πατώντας το "x" δεξιά και μετά "αναφορά" καθώς και να επικοινωνήσεις ​μαζί μας, μέσω της φόρμας επικοινωνίας, ώστε να ​προβούμε στις αρμόζουσες ενέργειες.​