sedoni left all cities
sedoni right all cities

5 συμβουλές διατροφής για να είμαστε σε φόρμα

Κύριο 5 συμβουλές διατροφής για να είμαστε σε φόρμα

Πώς θα καταφέρουμε να παραμείνουμε σε φόρμα όσο μένουμε στο σπίτι; Ποντάρουμε στην καλή διατροφή, διατηρούμε την ψυχραιμία μας και συνεχίζουμε.

Αγαπάμε τα όσπρια

Είναι θρεπτικά, ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες ενώ ανήκουν επίσης στην κατηγορία των προβιοτικών που βοηθούν στη διατήρηση σωστών επιπέδων βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα.

Φρούτα και λαχανικά

Πλούσια και αυτά σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε θερμίδες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ό,τι πρέπει για το καθημερινό μας μενού. Βοηθούν να νιώσουμε πιο χορτάτοι, είναι φιλικά προς το πεπτικό σύστημα και μαγειρεύονται με τόσους διαφορετικούς τρόπους που αποκλείεται να τα βαρεθούμε.

Ναι στους ξηρούς καρπούς

Καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, λιναρόσπορος… Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες επιλογές όταν ο εγκέφαλός μας μας λέει ότι έχει έρθει η ώρα για ένα υγιεινό σνακ καθώς χαρίζουν στο σώμα μας βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και καλής ποιότητας λιπαρά που κρατούν μακριά την πείνα για περισσότερο και βοηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αιμα να παραμένουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Λιγότερο κρέας

Η μεγάλη κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων κρεάτων όπως τα αλλαντικά, αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες που σχετίζονται με το καρδιαγγειακο σύστημα.

Ελαττώνουμε τη ζάχαρη

Αυτές τις μέρες όμως που αναγκαστικά κινούμαστε λιγότερο καλό είναι να την αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιλέγουμε φρούτα όπως οι μπανάνες και δίνουμε μια έξτρα δόση γλύκας με φυσικά συστατικά όπως το μέλι.

Πολίτες που ανησυχούν ότι πάσχουν από λοίμωξη του αναπνευστικού (πυρετό ή/και βήχα ή/και δύσπνοια) και ήρθαν σε επαφή με πιθανό ή επιβεβαιωμένο κρούσμα ή έχουν ιστορικό ταξιδιού σε πληττόμενες χώρες θα πρέπει να επικοινωνούν με τον ΕΟΔΥ στο τηλ. 1135.

Προσοχή: Δεν θα πρέπει να επισκέπτονται ιδιωτικά ιατρεία, εφημερεύοντα νοσοκομεία, εξωτερικά ιατρεία κ.λπ. Ο ΕΟΔΥ θα μεριμνήσει για την διακομιδή τους σε νοσοκομεία αναφοράς του κορονοϊού. Χρήσιμες πληροφορίες εδώ.

SpoudaZO Team

Δημοσιεύουμε άρθρα που σε ενδιαφέρουν! Έχεις άποψη και αιχμηρή πένα; Γίνε αρθρογράφος με μια απλή εγγραφή στο site και δημοσίευσε τα δικά σου άρθρα και ανταποκρίσεις από τη σχολή σου και την πόλη που σπουδάζεις. Αναφέρουμε πάντα τις πηγές μας αλλά αν κρίνεις ότι το περιεχόμενο μας παραβιάζει πνευματικά δικαιώματα, επικοινώνησε μαζί μας. Θα απαντήσουμε το συντομότερο δυνατόν. Το SpoudaZO.gr δεν υιοθετεί και δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο των άρθρων και τις απόψεις των συγγραφέων τους

Το ​SpoudaZO.gr δεν φέρει ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου, ​για τα σχόλια που φιλοξενεί μέσω της πλατφόρμας του facebook. Παρακαλούμε να σχολιάζεις με ευγένεια και σεβασμό προς τους συνομιλητές σου. Απόφυγε τις ύβρεις και τους χαρακτηρισμούς. Σε περίπτωση που θεωρείς πως θίγεσαι, ​για οποιονδήποτε λόγο, από κάποιο εξ’ αυτών, ​μπορείς να το αναφέρεις (report) απευθείας στο facebook πατώντας το "x" δεξιά και μετά "αναφορά" καθώς και να επικοινωνήσεις ​μαζί μας, μέσω της φόρμας επικοινωνίας, ώστε να ​προβούμε στις αρμόζουσες ενέργειες.​