Το πόσο σημαντικός κι ωφέλιμος είναι ο καλός ύπνος των 7-8 ωρών για τη συνολική υγεία σου έρχεται να επιβεβαιώσει η έρευνα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, η οποία εστιάζει στο πώς και πόσο επηρεάζεται το αίσθημα της πείνας από το γεγονός ότι πέρασες στο κρεβάτι σου λιγότερες ώρες από εκείνες που έπρεπε. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, ξυπνάνε οι λιγούρες.

Τι σχέση έχει το junk food με την αϋπνία;

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο πάνω από το 1/3 των ενήλικων ατόμων κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες, ενώ τα στοιχεία δείχνουν πως πολλά παιδιά και έφηβοι ακολουθούν το ίδιο κακό παράδειγμα. Οι παρενέργειες της κακής ποιότητας ύπνου δεν περιορίζονται μόνο στους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, την εξασθενημένη μνήμη, την έλλειψη απόδοσης, συγκέντρωσης, καλής διάθεσης, κοκ, αλλά και στην επιθυμία για κακά λιπαρά και “σαβουρίτσες”. Το σώμα σου “λυσσάει” για ανθυγιεινή τροφή και ο βασικός λόγος δεν είναι η αναπλήρωση της ενέργειας με τρόπο απολαυστικό (κρέμα σοκο-μπανάνα-μπισκότο αντί για 2 κουταλιές ταχίνι, ας πούμε), αλλά το ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει την ευαισθησία του εγκεφάλου στις μυρωδιές των φαγητών.

Η Φαρμακευτική Σχολή στο πανεπιστήμιο Feinberg του Σικάγου επιβεβαιώνει τα παραπάνω με πείραμα στο οποίο τα άτομα που είχαν κοιμηθεί 4 ώρες λιγότερο μύριζαν πιο έντονα τις πατάτες τηγανητές και τα ντόνατς σε σχέση με εκείνους τους πιο εγκρατείς που είχαν κλείσει 8ωράκι ύπνου.