Αβοκάντο

Ιδανικό ως συστατικό σε σπιτικές μάσκες προσώπου λόγω της πλούσιας «βουτυρένιας» υφής του, το αβοκάντο είναι καλό όμως και να το τρώμε. Σημαντική πηγή βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών, βοηθάει το δέρμα να αυτο-επουλώνεται, να διατηρεί την υγρασία και την ελαστικότητά του. Ξέρατε ότι τρώγεται και το κουκούτσι του;

Καρότα

Τα βάζεις στην εβδομαδιαία λίστα των λαχανικών από το μανάβη. Ήξερες όμως ότι θεωρούνται υπερτροφή; Τα καρότα περιέχουν β-καροτίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται στο σώμα σου σε βιταμίνη Α. Επανορθώνει τους ιστούς του δέρματος και το προστατεύει από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου.  

Γλυκοπατάτες

Λέγονται και «αντιρυτιδικές» πατάτες. Αυτή η γλυκιά πορτοκαλο-ροζ εκδοχή της πατάτας είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C. Τα καροτενοϊδή που περιέχει (η μορφή βιταμίνης Α που βρίσκεται στις γλυκοπατάτες) επιβραδύνουν την εμφάνιση ρυτίδων καθώς αποτρέπουν τη διάσπαση του κολλαγόνου. 

Λιναρόσπορος

Αυτά τα μικροσκοπικά σπόρια που δεν σου «γεμίζουν» το μάτι, έχουν απεριόριστη διατροφική αξία. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αυξάνουν εντυπωσιακά την ταχύτητα επούλωσης πληγών και δρουν αποτρεπτικά στην εμφάνιση ρυτίδων. Επίσης περιέχουν κάποια φυτοθρεπτικά συστατικά, τις λιγνάνες, γνωστές για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. 

Τόνος κονσέρβα

Ένας λόγος παραπάνω να διατηρείτε πάντα απόθεμα, γιατί ο τόνος κονσέρβα έχει ισχυρά αντι-γηραντικά οφέλη. Περιέχει σημαντικές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών καθώς και δοκοσαεξανοικό οξύ (DHA) το οποίο μειώνει τις φλεγμονές του δέρματος, και νιασίνη που λέγεται ότι αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου.

Σπανάκι

Πέρα από την πληθώρα των θρεπτικών συστατικών που κρύβουν τα περισσότερα πράσινα λαχανικά, το σπανάκι θα σου προσφέρει μεγάλες ποσότητες «αντιρυτιδικών» βιταμινών Α, C και Ε. Η συχνή κατανάλωσή του θα κάνει και το δέρμα σου να φαίνεται πιο υγιές.