Απόκτησε σώμα μοντέλου μέσα σε ένα μήνα με το απόλυτο πρόγραμμα γυμναστικής
- Κατηγορία Νέα
Ακολούθησε το απόλυτο αυτό πρόγραμμα και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέρα με τη μέρα.
Δευτέρα
30’ περπάτημα
50 crunches – κοιλιακούς
50 squats- καθίσματα
50 πηδηματάκια
30’ περπάτημα
30’ έντονος χορός
25 squats- καθίσματα
25 sit ups – κοιλιακούς
Τετάρτη
30’ βαθιές αναπνοές
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
50 προβολές, 25 στο κάθε πόδι
30 σηκώματα της λεκάνης
Πέμπτη
30’ περπάτημα
10 σκάλες
50 raises – ημικαθισμα με άλμα
Παρασκευή
30’ περπάτημα
40 squats- καθίσματα
40 sit ups- κοιλιακούς
30’ περπάτημα
100 crunches – κοιλιακούς, όλη μέρα
Κυριακή
30’ αερόβια άσκηση της επιλογής σας
Ι ώρα yoga ή pilates
Το SpoudaZO.gr δεν φέρει ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου, για τα σχόλια που φιλοξενεί μέσω της πλατφόρμας του facebook. Παρακαλούμε να σχολιάζεις με ευγένεια και σεβασμό προς τους συνομιλητές σου. Απόφυγε τις ύβρεις και τους χαρακτηρισμούς. Σε περίπτωση που θεωρείς πως θίγεσαι, για οποιονδήποτε λόγο, από κάποιο εξ’ αυτών, μπορείς να το αναφέρεις (report) απευθείας στο facebook πατώντας το "x" δεξιά και μετά "αναφορά" καθώς και να επικοινωνήσεις μαζί μας, μέσω της φόρμας επικοινωνίας, ώστε να προβούμε στις αρμόζουσες ενέργειες.
