Πόσο εύκολο είναι να αποσυνδεθούμε στις διακοπές;

Το να περιορίσουμε τις σκέψεις γύρω από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, να πάψουμε να ασχολούμαστε με πολλά και διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα και να αντισταθούμε στην ιδέα ότι πρέπει να είμαστε αποτελεσματικές και παραγωγικοί, μοιάζει συχνά να αποτελούν μια πρόκληση.

Ωστόσο, είναι απαραίτητα βήματα για να μπορέσουμε να αποσυνδεθούμε επαρκώς από τις έγνοιες και τα άγχη της καθημερινότητας και να επωφεληθούμε από τις διακοπές.

Λαμβάνοντας υπόψη τις δυσκολίες για να πραγματοποιήσουμε αυτά τα βήματα, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα επιπλέον εμπόδια που βάζει η εισβολή των νέων τεχνολογιών.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών και το διαδίκτυο μας διακόπτουν ή μας κρατούν συνεχώς συνδεδεμένους με ένα «αλλού» – γεωγραφικό, συναισθηματικό, επαγγελματικό – καταδικάζοντάς μας ουσιαστικά σε έναν χωρισμό σώματος και πνεύματος. Μας κόβουν στα δύο: είμαστε εδώ και αλλού, μόνοι/ες αλλά και με κάποιον άλλον.

Αυτά τα εργαλεία που συχνά κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη και αποτελεσματική, ενίοτε φαίνεται να εμποδίζουν την ψυχική μας ευεξία. Καθώς μας κρατούν σε διαρκή εγρήγορση, με τον φόβο μήπως χάσουμε κάποιον ή κάποια ευκαιρία, ξυπνούν παλιές μας αγωνίες: απόρριψη, κενό, μοναξιά. Και μας στερούν την ευκαιρία να ζούμε ολοκληρωτικά το παρόν.

Το να αδειάσουμε το μυαλό μας για να επιστρέψουμε σωματικά και συναισθηματικά στη στιγμή πηγαίνει κόντρα σε ό,τι η σύγχρονη κουλτούρα εκτιμά και προάγει: υψηλές αποδόσεις, διαρκής παραγωγικότητα, ταχύτητα, προνοητικότητα και επαγρύπνηση.

Η διαδικασία της αποσύνδεσης

Η ικανότητα της αποσύνδεσης στις διακοπές είναι απαραίτητη για μια πραγματική χαλάρωση και αναζωογόνηση. Το να πάρουμε άδεια δεν σημαίνει αυτόματα ξεκούραση και ανανέωση. Ανάμεσα στα τελευταία emails που στέλνονται πανικόβλητα και στις έγνοιες που επιμένουν, χρειάζεται χρόνος για να απελευθερωθεί πραγματικά ο εγκέφαλος από το καθημερινό άγχος. Χρειάζεται να περάσουμε από μια φάση αποσύνδεσης για να είναι οι διακοπές πραγματικά ωφέλιμες.

Οι πρώτες ώρες των διακοπών είναι συχνά μια περίοδος μετάβασης, όπου το μυαλό παραμένει κολλημένο στις επαγγελματικές υποχρεώσεις. Αλλά πόσος χρόνος χρειάζεται μέχρι να νιώσουμε πραγματικά ότι είμαστε σε διακοπές και να αποκομίσουμε όλα τα οφέλη;

Η απάντηση φαίνεται να είναι θέμα ημερών και όχι ωρών. Οι πρώτες μέρες, αν και αφιερωμένες στην ξεκούραση, συνοδεύονται συχνά από μια νοητική μετάβαση, όπου το στρες και οι επαγγελματικές σκέψεις επιμένουν. Οι ερευνητές τονίζουν ότι αυτή η περίοδος προσαρμογής είναι απολύτως φυσιολογική. Επιτρέπει στον εγκέφαλο να αποδεσμευτεί σταδιακά από τις καθημερινές ευθύνες και υποχρεώσεις.

Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, καλό είναι να αποφεύγεται κάθε επαφή με τη δουλειά, όπως ο έλεγχος των επαγγελματικών e-mails ή οι κλήσεις με συναδέλφους. Δημιουργώντας ένα καθαρό όριο μεταξύ εργασίας και διακοπών, ενισχύουμε την αποσύνδεση.

Η σημασία του προγραμματισμού

Ο σωστός προγραμματισμός των διακοπών είναι βασικό βήμα για να εξασφαλίσουμε μια επαρκή αποσύνδεση. Η καλή οργάνωση πριν την αναχώρηση μειώνει τα πρακτικά άγχη που θα μπορούσαν να χαλάσουν τη χαλάρωση. Η ανάθεση επαγγελματικών καθηκόντων και η έγκαιρη ενημέρωση των συναδέλφων για την απουσία μας συμβάλλουν στη μείωση πιθανών αποσπάσεων και ενοχλήσεων.

Μόλις φτάσουμε στον προορισμό, είναι καλό να έχουμε προγραμματίσει χαλαρωτικές και ευχάριστες δραστηριότητες από τις πρώτες κιόλας μέρες. Αυτό βοηθά στη γρήγορη απομάκρυνση από την καθημερινότητα και στην άμεση βύθιση στο κλίμα των διακοπών. 

Τα οφέλη της αποσύνδεσης

Η πλήρης απόλαυση των διακοπών είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία. Η σωστή αποσύνδεση μειώνει το στρες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και αυξάνει την προσωπική ικανοποίηση. Οι διακοπές ανανεώνουν τις γνωστικές μας ικανότητες και ενισχύουν την ψυχική ευεξία μας.

Βρίσκοντας την ισορροπία μετά τις διακοπές

Είναι σημαντικό να παρατείνουμε τα οφέλη της αποσύνδεσης και μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Καλό είναι να επανέλθουμε σταδιακά στις επαγγελματικές δραστηριότητες, ώστε να μην ξαναπέσουμε αμέσως στο καθημερινό στρες.

Ο προγραμματισμός μιας «ημέρας-μαξιλάρι» ανάμεσα στο τέλος των διακοπών και την επιστροφή στη δουλειά μπορεί να αποδειχθεί πολύ ωφέλιμος.

Για να απολαύσουμε πραγματικά τις διακοπές, είναι λοιπόν κρίσιμο να περάσουμε από τη φάση αποσύνδεσης, να οργανώσουμε σωστά την αναχώρηση και τις δραστηριότητές μας και να διαχειριστούμε την επιστροφή στη δουλειά με σταδιακό τρόπο.

Αυτές οι στρατηγικές επιτρέπουν όχι μόνο να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη των διακοπών, αλλά και να διατηρήσουμε μια ευεξία και αναζωογόνηση που θα μας συντροφεύσει όταν επανέλθουμε στους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας